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    フレイル予防には肉を!
    ウエルネスチーム
    • 5 de dic de 2020
    • 2 min.

    フレイル予防には肉を!

    近年、メディアでも話題になっている 「フレイル」。 年齢とともに食が細くなり、筋力が低下し だんだんと出かけるのも面倒になって ひきこもりがちになってしまう… そんなフレイルを食生活で予防するには 肉がおすすめなんだそうですよ。 厚生労働省が、今年示した 食事摂取基準の改定...
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    SNSで落ち込んだ時の6つの回復方法
    ウエルネスチーム
    • 19 de oct de 2020
    • 4 min.

    SNSで落ち込んだ時の6つの回復方法

    この投稿は。ソーシャルメディアを利用する上でマイナス面を減らし、プラス面を最大限に引き出す為の6つのコツをご紹介します。 ソーシャルメディアは利点もあれば欠点もあります。友人や家族と繋がって最新情報を知る為の素晴らしい手段ですが、あなたを落ち込ませる可能性もあります。
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    ストレスが健康に及ぼす影響について
    ウエルネスチーム
    • 14 de sep de 2020
    • 7 min.

    ストレスが健康に及ぼす影響について

    この記事では過剰なストレスが健康に与える変化や病気を防ぐ方法をご紹介します。 あなたは期待される事によって失敗へのストレスを抱え、不安に押しつぶされる事があるかもしれません。 お金の心配から仕事、家族、人間関係、この国の将来まで、ストレスを感じる理由は多数あります。そして人々
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    不安発作後の自分へのケアはどうするべきか
    ウエルネスチーム
    • 9 de sep de 2020
    • 6 min.

    不安発作後の自分へのケアはどうするべきか

    この記事では不安発作後に何が起こるかを説明し、そして対処する方法をご紹介します。
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    ストレスについて知っておくべき事
    ウエルネスチーム
    • 4 de sep de 2020
    • 8 min.

    ストレスについて知っておくべき事

    我々の時間やエネルギーに対する需要の高まりに伴い、大半の先進国ではストレスが記録的なレベルに達しています。 これは、不安の増加や不満の増大を招いています。 ストレスに関する知識を持つ事は、生活から悪いストレスを軽減する方法を見出し、 心穏やかな状態に戻ることができる方法を模...
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    【お役立ち情報】マインドフルネスよくある質問について
    ウエルネスチーム
    • 20 de abr de 2020
    • 2 min.

    【お役立ち情報】マインドフルネスよくある質問について

    今回はマインドフルネスの定義、日常に取り入れることのメリット、そしてよくある質問についてのお知らせです。 既に実践されている方、これから始めてみようと 思う方までマインドフルネスのコンパスとして読んでみて下さいね。 ★マインドフルネスとは? 「意図的に、今という瞬間に、批判...
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    発酵食品にはどんないいことがある?
    ウエルネスチーム
    • 8 de abr de 2020
    • 2 min.

    発酵食品にはどんないいことがある?

    「発酵食品」と聞くと、なんとなく体によさそうなイメージがありますよね。 発酵とは、空気がないところで微生物が糖をアルコールや酸に変換する 代謝プロセスのこと。 発酵食品とは、微生物の働きによって食品に含まれる有機物が分解され 人の手を加えることによって有益な食品になったもの...
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    ストレス、不安から何が得られますか?
    ウエルネスチーム
    • 14 de mar de 2020
    • 1 min.

    ストレス、不安から何が得られますか?

    世界各地で新型コロナウィルスの感染が拡大し、この先どうなるのか 不安がつのるばかりですね。 世界中の人たちが、それぞれ違った立場で不安や不満、恐怖を感じながら 生活をしているのではないかと思います。 ウィルスに関してまだわからないことが多いなか まず私たちにできることはいつ...
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    不安を解消するために
    ウエルネスチーム
    • 6 de mar de 2020
    • 2 min.

    不安を解消するために

    新型コロナウィルスの世界的な流行で毎日、不安になるニュースばかりですね。 日本では小・中・高の一斉休校の要請やイベントの中止など… 私たちの日常生活にも大きな変化がストレスになり脅威を感じざるを得ない状況です。 WHO(世界保健機関)が発表している「Coping with ...
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    代謝アップにおすすめの朝食とは?
    ウエルネスチーム
    • 29 de feb de 2020
    • 1 min.

    代謝アップにおすすめの朝食とは?

    朝ごはんはお米派ですか? それともパン派ですか? 私は断然パン派です! イギリスの栄養学専門誌 「British Journal of Nutrition」に掲載された研究によると 大麦穀粒で作られたパン(大麦パン)を毎食食べている被験者たちは 食べていない被験者よりも最大...
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    やせすぎ男性は要注意!
    ウエルネスチーム
    • 28 de feb de 2020
    • 1 min.

    やせすぎ男性は要注意!

    国立国際医療研究センターなどの研究チームによると やせすぎの人は病気で長期欠勤する危険性が高まるという 研究結果を発表しました。 研究チームは2011年度に健康診断を受けた企業で働く20~59歳の 男女約7万8000人を調査しました。2012~2017年の5年間で 病気やけ...
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    たんぱく質をとってストレスから回復!
    ウエルネスチーム
    • 27 de feb de 2020
    • 2 min.

    たんぱく質をとってストレスから回復!

    2月も終わりに近づき年度末が近づいてきましたね。 季節の変わり目や新生活を控えたこの時期は、疲れやすく ストレスがたまってしまうこともあるかもしれません。 心療内科医の姫野友美先生がおすすめする 「ストレスから回復する食事」をご紹介しますね。 エネルギーはすべて栄養素からつ...
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    2020年健康寿命を延ばす生活習慣とは?
    ウエルネスチーム
    • 23 de feb de 2020
    • 2 min.

    2020年健康寿命を延ばす生活習慣とは?

    人生100年時代の到来と言われていますが 長生きをするなら、健康で幸せに生きていたいですよね。 アメリカのハーバード大学公衆衛生学部の研究者チームが 「健康的な生活習慣を実施すると平均寿命が延びる」ということを 科学的に証明する研究を行いました。 研究者たちは、以下の5つの...
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